Daisypath Happy Birthday tickers


這是一本剛好在我需要時提供許多有用的建議而讓我連讀三次還做筆記的非教科書。作者 Gretchen Rubin 原本只是記錄自身經歷,後來卻發現自己體悟到的生活準則竟然適用於大多數人... 在此只記錄「當下」適合「我自己」的,藉以自我提醒:

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*足夠的睡眠與運動有助於擺脫沮喪和幫助思考。

*完成待辦事項,再簡單也無妨,因為只需簡單的成就感,就足以讓人愉悅。

*別期待讚美或感激;例如「我是為我自己做的 / 這是我自己想做的」之類的話,雖然聽起來很自私,其實卻更不自私。

*搞清楚哪些專家建議不需要採用。 人生最中肯)

*不要急著表達憤怒,往往就能讓怒氣消失。

*每個人都該有祕密不為人所知;別讓自己成為他人八卦的話題。

*拒絕接受負面的感覺,只會使情況惡化 –– 別人的感覺是真實存在的。

*快樂的人比較容易記得快樂的往事;反之亦然 –– 多強調 / 複述一次快樂,就能在心中多重溫一次快樂。

*不要認為自己應該去喜歡 / 嘗試別人覺得好玩的事;別人喜歡的事並不會比較有價值 / 高明 / 正當。

*我可以做「任何」我想做的事,但無法做「所有」我想做的事。

*找出吸引自己注意力的主題(例如對某篇文章特別好奇、某本書光是看到書名就想拿起來看、對某個話題很有興趣、目光無法離開某張圖片等等等),並試著寫興趣日誌。

*每天讀一段經文或詩詞。

*採取尋常的小步驟來振作心情,就能增加快樂。

*讓自己快樂的最好方法就是讓其他人快樂;讓其他人快樂的最好方法就是自己要快樂。

*幫助別人,但要用適合自己的方式付出。

*放別人一馬,也放自己一馬:別人的行為(例如插隊或闖紅燈)不一定代表其性格 –– 他們或許有苦衷。

*不說人閒話,不隨便發出不厚道的評論(即使中肯),不對敏感話題表現得太過好奇。

*「自發性質移情」:人們會不自覺地把我形容別人的特質移轉到我身上;所以最好只說別人的好話。

*不要把焦點放在負面事物上 –– 無論幸與不幸的人,聽到抱怨都會覺得厭煩;而且負面情緒比正面情緒容易傳染給別人。

*對於壞習慣(酗酒、購物狂、垃圾食物...)而言,徹底放棄比較容易,適可而止比較困難。

*感恩筆記:感激生活中的基本條件,以及那些沒發生在我身上的問題;記下對自己的感激事項。

*努力不再批評別人 –– 再不喜歡的食物、活動、電影、書籍、表演...,總有些可讚美之處。

*學習新事物。

*有些電視節目看完就沒印象了,那表示不需要看。

*讀自己喜歡的書,聽自己喜愛的音樂 –– 別管其他人說什麼!

*專注於能夠完成的事物。

*如果不確定是否使用某段文字,那就刪掉。

*聽音樂能夠提振心情與活力,還可以降低血壓、脈搏與焦慮程度。

*做飲食記錄:真正警覺到把什麼吃進肚子裡,就比較容易改掉不假思索的選擇。

*維持身體舒適,比較容易保持快樂與禮貌。

*停止抱怨和發洩,尤其不該對外人批評家人 –– 你以為那只是閒聊的話題,別人聽到的卻是你對自己的貶謫;更何況這樣非常不尊重聽者。

*衝口而出的負面評語:[1] 讓所有人心情更壞 [2] 對於已經發生的事一點幫助也沒有。

*盡量採用正面態度表達意見 –– 身邊如果有人看什麼都不順眼,自己也很難時時保持愉快。

*不快樂很簡單,看起來也很酷;表現出快樂,卻很難。快樂要花精力,也需要紀律。

*記得預立遺囑和登錄捐贈器官,還要簽署放棄急救同意書。



最後以愛爾蘭詩人 William Butler Yeats 的一句話總括:

快樂不是美德也不是歡愉,不是這樣那樣的事,而是成長。當我們有所成長時,快樂就來了。


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Chez Cécile

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  • 陳伊法 Eva Chen
  • 這篇摘要,分享的很棒,每句話也都帶出我的省思。快樂生活提案,我想我得開始撰稿執行!尤其是早睡這件事情。
  • 感謝你留言,讓我再看一次這篇,發現有很多當初決定要做、也真的做了、但卻慢慢忘記的點子... 大家互相加油吧!

    swang928 於 2013/11/22 23:21 回覆

  • 賀寶芙的丸子
  • 謝謝你的整理
    非常受用^_^
    也祝你新年快樂
  • 也謝謝你來訪,祝你馬年行大運!

    swang928 於 2014/01/30 11:58 回覆